[...] w pełni sprawne i od poniedziałku ruszyłem ponownie z treningami... Przejdę od razu do treningu, obecny plan który wykonywałem przed chorobą już był zamieszczony w związku z czym nie będę się powtarzał. Uskuteczniam go do końca lutego. Od marca ruszam z treningiem mającym na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. I niech Bóg da siłę bo nie [...]
Wielkie dzięki. Waga to około 94 kg, czyli chyba będzie ok. A te śledzie to jakie? Solone z beczki? Puszkowanych rzeczy nie jem. Robię sobie taką konserwę w słoiku z łopatki wieprzowej, bądź piekę w piekarniku karkówkę, żeby rano była na omlet, pewnie będę go zamieniał z razowym chlebem na zakwasie własnej produkcji, jak mi się uda i do tego [...]
flex1976 dla mnie 200 kg na zawodach będzie jak mistrzostwo świata. Czym różni się MŚ od zawodów lokalnych - niczym. Przecież z tego nie da się żyć. Polscy mistrzowie w kulturystyce trójboju bądż wyciskaniu to hobbyści bo i tak więcej wkładają niż wyjmują i się z tego nie utrzymują ( w 90 % przypadków). Robią to bo lubią. O kontuzje się nie boję, [...]
[...] mam już pomysłu, a uważam , że przed cyklem jajka były większe, wtedy nie było żadnych problemów. Dodam, ze jesli zrobie nawet kilkudniowa przerwe z sexem jest lepiej ale nie na maxa. Myślalem ze hcg za to odpowiada, ale w takim razie jesli badania sa w normie to czym jadra potraktowac i w jakich ilosciach tak zeby sobie nie zaszkodzic a pomoc?
Kkiler dzienks :) brakuje na tym forum takich jak ty ... :) Właśnie potrzebuje tego o czym mowisz czy robic wiecej serii czy wiecej cwiczen czy zmioenic iles w seriiach o to mi chodzi :)
na forum o takich tematach rozmawiamy tylko w dziale doping natomiast jesli zamierzasz brac tego typu preparaty powinienes poinformowac trenerow lecz rad jak i z czym nie oczekuj Nivix z tego co wiem to takze ostatnio nabył uprawnienia trenera kulturystyki, prawda? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-02-12 08:09:09
[...] aktywnosci moderatorow. Tematy 'spadaja', a ich autorzy nie otrzymuja odpowiedzi (chodzi glownie o te w ktorych mieli wypowiedziec sie eksperci). Czasami ktorys z nich (=ekspertow) rzuci komentarz i pytanie na ktore user odpowiada, po czym temat 'umiera' z powodu braku odpowiedzi ze strony eksperta. Co wiecej niektore z tych porad sa sprzeczne .
Dawniej ćwiczyłem rok siłowo, ale to było kilka lat temu, po czym się zapuściłem, więc nie ma sensu brać tego pod uwagę. Od jakichś 7 miesięcy ćwiczę regularnie tak jak zaznaczyłem w ankiecie. Pon, Sr, Pt trening FBW i w nietreningowe aeroby po około 45 min na czczo. Mój przykładowy dzienny jadłospis: 8.00 100 g owsianych, 250 ml mleka, 2 łyżki [...]
[...] do rzeczywistości. Piszesz, że krytykuję twój plan na masę, kiedy tego nie robię (zaznaczyłem tylko że 6 tygodnii ćwiczeń na masę nie da żadnych zadowalających efektów, o czym wspomniałem w powyższych postach), po drugie wybierasz spośród moich wypowiedzi tylko elementy na które potrafiasz odpowiedzieć, choć zadałem konkretne pytania. Z mojego [...]
[...] a trzeba zmieniac co jakis czas.Ja zmieniłem i znowu chcce do niego wrocic.Dodatkowo cwicze brzuch ABS. Prosze o sugestie co do serii i intesywnsci treningu na cyklu kreatyny. Prosze rowniez o sugestie czym mogłbym zastapic martwy ciag oraz rozpietki poniewaz mam tylko 5kg hantle i nie czuje zbytniego zmeczenia po rozpietkach.Dieta jest dobra
[...] sens, dobra rozgrzewka, zalezy wszytko jak dużo czasu poświęcmy na treningi, jak mamy trening razy czy dwa razy wtygodniu to kopiąc z sparring partnerem też się wiele nienauczymy. poztym kopiąć samemu pracujemy nad dokładnoscią oraz kondycją, gdy pozbędziemy się błędów w naszych ruchach to sparująć z partnerem uczymy się jak to ma się w [...]
tomot wiekszosc z tego co napisales juz od dawna jest w zalozeniach raczej... ja dalej zstaje przy tym zeby zrobic jeden temat do pojedynczych pytan (taki mega oczo***ny,pogrubiony,czerwony )na probe + dokaldniejsze przestrzeganie tego o czym wspomnial Tomot
[...] jest dla osob, ktore: - sa zdecydowane robic tylko i wylacznie sile, bez chocby podstaw lekkiej "wytrzymalosci" miesniowej Nie masz najmniejszego pojęcia o czym piszesz: geneza 5/3/1 jest właśnie taka, że Wendler -jak sam twierdzi- miał dosyć bycia tylko silnym, ale pozbawionym kondycji i sapiącym tójboistą i postanowił to [...]
[...] rzeczach. Dla jednych to mistyczne przeżycie, dla innych obrzydlistwo. f***master "zmyslowym i erotycznym jest polac sie miodem, czy dobrym winem podanym do kolacji a czym innym.. " Kwestia gustu. Dla jednych zmysłowo wygląda facet ubrany w obcisłe różowe ciuszki, dla innych kobieta w czarnej bieliźnie. Nie ma chyba zasad zmysłowości [...]
[...] co tam znalazłem, widocznie jak napisałeś wiedze czerpiesz od kolegów lub gdzieś coś słyszałeś a nie do końca wiesz co. Jeśli poszczególne formy nie różnią się od siebie to czym wytłumaczysz fakt że jednych dobrze klepie mono innych jabłko a jeszcze inni muszą brać stacki żeby zaliczyć jakikolwiek progres? Ciekaw jestem również jak ładowanie ma [...]
jak tak bardzo Cię to kardio korci to możesz dodać, ale nie na czczo. Powinnaś zjeśc takie śniadanie, po którym nie będziesz isę czuła ciężko, a to kwestia dość indywidualna. przy czym musisz odczekać jakieś 30 min. mogę się w sumie zapytać skąd pomysł porannego biegania? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-11-23 08:26:11
[...] w tle GH 5ui e0d i masa suplementów + osłonki. Teraz mam pytanie za jakieś 4 tygodnie chciałbym zejść na mostek na 2-3 miesiące ( żeby zluzować trochę stawy i ścięgna) . Po czym planuje Deka + Bold+Cypio ( mam jeszcze w apteczce długiego trena i npp , ale to na rotacje środkami trzymam). Aaa zapomniałem T3 leci także 25mg e0d. Jakby ktoś mi dał [...]
Sfd mi nie dzialalo wiec zarejestrowalem sie na BF i napisalem tam, nie bede pisal drugi raz wiec skopiuje.. Tak wiec. Od 3 dni biore storma i shock therapy. Biore to tak: Dni NT: Rano storm Dni T: Przed treningiem ok 30-40 minut Shock Therapy, Od razu po treningu Storm W niedziele wzialem pierwszy raz shock przed treningiem, po storm i.. Z [...]
[...] bieganie, rowerek, cycling i pływanie będzie wystarczające dla moich nóg- więc po co dorzucasz jeszcze łydki, przecież one należą do nóg i pracują; przy rowerku, biegach, pływaniu... trudno jest w sumie wytłumaczyc komus czym sie róznia spacerki od treningu na siłowni, kto takiej różnicy zauwazyc nie chce. to i to mozna uważać za wysiłek fizyczny
no cóż trening myslałem ,że będzie lekki a tu prosze miłe zaskoczenie, brzeszczotem po jajach, spodobał mi sie plan a oto jego ostateczna wersja: A przysiady 4x supermany 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Babka(unoszenie ciezaru w rozkroku nad głowe) 2x Mlotki 4x B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x [...]
Martius_W Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
